http://styleinmove.blog4ever.com

Chose promise, chose due !

Aujourd'hui, je vais vous dire pourquoi j'adore GYM DIRECT!

Vendredi dernier, j'ai posté sur la page facebook, une vidéo d'entraînement mais pas n'importe laquelle !

Une vidéo de la chaîne Youtube de GYM DIRECT, la voici ci-dessous (pour celles et ceux qui ne l'auraient pas encore visionnée) :

C'est l'été : affiner sa silhouette pour la plage

Parce que les beaux jours sont là et que l'on veut garder la forme (à moindre frais), GYM DIRECT est pour moi l'idéal.

En voici les raisons :

1. C'est gratuit 

2. Programme complet (renforcement musculaire, cardio, yoga, danse...)

3. Des coachs très pros et motivants

4. Large diffusion des entraînements (sur la chaîne D8 du lundi au vendredi à 7h, replay et chaîne youtube)

Et vous qu'en pensez-vous ?

Bon, OK il neige et il fait froid mais ce n’est pas une raison pour cocooner tranquille sur le canapé !

Voici des alternatives que je pratique en complément ou en remplacement de la course à pied en cas de "grand froid" ou blessure.

Sport en salle

Lorsque je fais du sport en salle, je travaille en « circuit ». Je m’explique :

Je fais généralement des séries de 5x20 de musculation des quadriceps, adduction et abduction des jambes.

But recherché : Tonus musculaire des jambes.

Je pratique également le vélo-elliptique qui est un excellent compromis entre la course à pied et le vélo.

But recherché : Sollicitation de nombreux muscles du corps. Très complet.

Sinon les cours collectifs sont très sympas : cela permet de se dépenser et de travailler en groupe !

Piscine

On ne va pas à la piscine pour barboter ou s’asseoir dans le sauna/hammam, enfin si…mais ça c’est en guise de récompense 

Avant de se prélasser dans le jacuzzi ou boire le thé avec sa best friend, on bosse les filles !

Ok, le crawl vous ne savez pas faire (moi non plus^^) et les longueurs ça va bien 5 minutes mais c’est ennuyeux…

J’ai donc deux remèdes à cette lassitude !

Aquarunning

J’ai testé l’aquarunning à l’aide d’une ceinture fixée autour de la taille.

Au départ, j’avais l’impression de flotter au dessus de l’eau (ouais, vraiment bizarre la sensation^^) et je manquais d’équilibre mais après avoir balancé en avant/arrière, j’ai finis par trouver une certaine stabilité pour commencer à courir dans l’eau. Tout est une question de posture, il faut se tenir bien droit ! En tout cas, c’est un exercice génial qui plus est moins traumatisant que le running sur route ;)

En faisant des recherches sur internet, j’ai constaté qu’il existait aussi des tapis immergés, peut-être plus facile ? Je n’ai jamais essayé et vous ?

Aquabike

J’ai testé l’aquabike et j’ai vraiment eu l’impression de pédaler dans l’eau sans efforts ! Impressionnant !

Mais ça c’est l’échauffement^^

Au départ, on pédale doucement puis on pédale selon le rythme de la musique qui bien sûr s’accélère tout au long de l’exercice (sinon c’est pas drôle^^).

A la fin du cours, je peux vous assurer que vous sentez que le bas de votre corps (cuisses, mollets) a vraiment bien travaillé ; « ça chauffe » mais sincèrement on n’éprouve aucune douleur au niveau des articulations.

Non seulement pédalez ou courir dans l’eau est moins traumatisant pour vos articulations mais permet également de gommer la cellulite et donc d’éliminer cet aspect peau d’orange disgracieux grâce à la pression de l’eau. Sensation de bien-être garanti !

Sports d’hiver

Il y a tellement de possibilités : ski, snowboard, patin à glace, télémark, luge (j’ai gardé une âme d’enfant^^) etc.

Je pratique pour ma part du ski de fonds classique depuis mon enfance et depuis 1 an je me suis mise au skating, qui je trouve demande plus de technicité. Si vous êtes à l’aise sur des patins à glace ou tout simplement sur des rollers, ces disciplines pourront vous aider 

Sinon, je fais du ski de descente depuis que je sais marcher ou presque^^

Et, tout dernièrement je me suis mise au snow, des sensations que j’adore !

Et vous, quelles sont vos préférences ?

A la maison

Les tutos abdos et musculation sont tes meilleurs amis !

Aujourd’hui, directement sur ta TV, tu as des émissions (Gym direct sur D8) voir même des chaînes (MyZen TV, MCS bien être…) dédiées au fitness, yoga, entraînement, musculation avec des coachs qui te montrent des exercices à effectuer.

Si tu as une TV connectée (Samsung), tu peux avoir accès à des vidéos sur Youtube (exemple : tuto abdos) ainsi que plusieurs applications (Your yoga, Fitness VOD) qui te feront transpirer !

A+

C'est une question intéressante que beaucoup de joggeurs se posent...je vais vous répondre qu'il n' y a pas vraiment de moments plus favorables que d'autres, tout dépend de l'objectif que vous recherchez et bien sûr de votre organisation personnelle  

Tôt le matin

Difficile de se motiver pour aller courir toute seule tôt le matin mais bonne nouvelle les filles, c'est là que vous puisez dans vos réserves !

Nul besoin de poser ses baskets devant son lit avant d'aller se coucher et sauter pieds joints dedans quand le réveil sonne, laissez votre corps et votre esprit se réveiller tout doucement.

Ensuite, ne prenez pas un petit déjeuner trop copieux mais ne partez surtout pas à jeun sinon vous n'aurez pas assez d'énergie.

exemple de petit déjeuner : 2 tranches de pain complet + fromage à pate molle + thé (éviter le café) + fruit

Pour les pressées : une poignée d'amandes, fruits secs + un verre de jus d'orange +thé

Avant de partir (et c'est encore plus important le matin) n'oubliez pas de faire des exercices, de vous étirer pour bien préparer votre corps à l'effort.

En milieu de matinée

C'est un des moments que je préfère pour aller courir !

Vous êtes réveillées depuis quelques heures, vous avez pris le temps de prendre un petit-déjeuner consistent que votre corps a eu le temps d'assimiler, bref vous êtes au top !

A midi

Pour celles qui ne peuvent pas aller courir le matin ni l'après midi et encore moins en fin de journée, il reste le midi !

Je trouve que c'est pas mal non plus ! A condition d'avoir une douche au bureau^^ mais si vous allez à la salle de sport vous êtes tranquilles !

Lorsque vous travaillez, cela permet de vous changer les idées et surtout revenir au bureau avec le max d'énergie positive pour "attaquer" l'après-midi !

Et là vous vous dites, mais je mange quand ??

Prenez avec vous un en-cas sain et équilibré à manger sur le pouce juste avant de revenir au bureau : votre sandwich ou votre salade que vous avez soigneusement préparés (si possible).

L'après-midi

Bon là ok, ça devient très compliqué !

Mais pour celles qui ont la chance d'avoir un après-midi de libre ou tout simplement qui ne travaillent pas l'après-midi, c'est vraiment agréable d'aller courir sous le soleil, quand tout le monde est dehors, que les oiseaux chantent...bref c'est super motivant !

Par contre, n'allez pas courir trop tôt après le déjeuner pour éviter d'éventuels problèmes de digestion.

En fin d'après-midi

Pour ma part, j'apprécie aller courir en fin d'après-midi, en rentrant du travail. Courir vers 18h m'aide à évacuer les tensions, le stress de la journée et m'aide à me détendre. Cependant, je comprends que cet horaire ne convienne pas à tout le monde (vous avez des enfants à charge, vous travaillez tard etc) ou qu'à la fin de la journée vous vous sentez fatiguées et donc pas l'envie de chausser ses runnings !

Et, vous quel est le moment que vous préférez pour aller courir ?