Alternatives à la course à pied !
Bon, OK il neige et il fait froid mais ce n’est pas une raison pour cocooner tranquille sur le canapé !
Voici des alternatives que je pratique en complément ou en remplacement de la course à pied en cas de "grand froid" ou blessure.
Sport en salle
Lorsque je fais du sport en salle, je travaille en « circuit ». Je m’explique :
Je fais généralement des séries de 5x20 de musculation des quadriceps, adduction et abduction des jambes.
But recherché : Tonus musculaire des jambes.
Je pratique également le vélo-elliptique qui est un excellent compromis entre la course à pied et le vélo.
But recherché : Sollicitation de nombreux muscles du corps. Très complet.
Sinon les cours collectifs sont très sympas : cela permet de se dépenser et de travailler en groupe !
Piscine
On ne va pas à la piscine pour barboter ou s’asseoir dans le sauna/hammam, enfin si…mais ça c’est en guise de récompense 
Avant de se prélasser dans le jacuzzi ou boire le thé avec sa best friend, on bosse les filles !
Ok, le crawl vous ne savez pas faire (moi non plus^^) et les longueurs ça va bien 5 minutes mais c’est ennuyeux…
J’ai donc deux remèdes à cette lassitude !
Aquarunning
J’ai testé l’aquarunning à l’aide d’une ceinture fixée autour de la taille.
Au départ, j’avais l’impression de flotter au dessus de l’eau (ouais, vraiment bizarre la sensation^^) et je manquais d’équilibre mais après avoir balancé en avant/arrière, j’ai finis par trouver une certaine stabilité pour commencer à courir dans l’eau. Tout est une question de posture, il faut se tenir bien droit ! En tout cas, c’est un exercice génial qui plus est moins traumatisant que le running sur route ;)
En faisant des recherches sur internet, j’ai constaté qu’il existait aussi des tapis immergés, peut-être plus facile ? Je n’ai jamais essayé et vous ?
Aquabike
J’ai testé l’aquabike et j’ai vraiment eu l’impression de pédaler dans l’eau sans efforts ! Impressionnant !
Mais ça c’est l’échauffement^^
Au départ, on pédale doucement puis on pédale selon le rythme de la musique qui bien sûr s’accélère tout au long de l’exercice (sinon c’est pas drôle^^).
A la fin du cours, je peux vous assurer que vous sentez que le bas de votre corps (cuisses, mollets) a vraiment bien travaillé ; « ça chauffe » mais sincèrement on n’éprouve aucune douleur au niveau des articulations.
Non seulement pédalez ou courir dans l’eau est moins traumatisant pour vos articulations mais permet également de gommer la cellulite et donc d’éliminer cet aspect peau d’orange disgracieux grâce à la pression de l’eau. Sensation de bien-être garanti !
Sports d’hiver
Il y a tellement de possibilités : ski, snowboard, patin à glace, télémark, luge (j’ai gardé une âme d’enfant^^) etc.
Je pratique pour ma part du ski de fonds classique depuis mon enfance et depuis 1 an je me suis mise au skating, qui je trouve demande plus de technicité. Si vous êtes à l’aise sur des patins à glace ou tout simplement sur des rollers, ces disciplines pourront vous aider 
Sinon, je fais du ski de descente depuis que je sais marcher ou presque^^
Et, tout dernièrement je me suis mise au snow, des sensations que j’adore !
Et vous, quelles sont vos préférences ?
A la maison
Les tutos abdos et musculation sont tes meilleurs amis !
Aujourd’hui, directement sur ta TV, tu as des émissions (Gym direct sur D8) voir même des chaînes (MyZen TV, MCS bien être…) dédiées au fitness, yoga, entraînement, musculation avec des coachs qui te montrent des exercices à effectuer.
Si tu as une TV connectée (Samsung), tu peux avoir accès à des vidéos sur Youtube (exemple : tuto abdos) ainsi que plusieurs applications (Your yoga, Fitness VOD) qui te feront transpirer !
A+
